Jeśli chcesz zmienić swoje życie i zacząć się zdrowiej odżywiać , albo po prostu masz dość jedzenia codziennie tego samego na śniadanie, spróbuj tego czekoladowego puddingu chia z karmelizowanym bananem.
Oprócz tego, że jest odżywczy, ma pyszny czekoladowy smak. Dzięki niemu rozjaśnisz swoje poranki i pomożesz rozpocząć dzień pełen energii.
Ten czekoladowy pudding chia z karmelizowanym bananem jest bardzo prosty w przygotowaniu, więc nawet maluchy poradzą sobie z nim bez problemu. Co więcej, możesz go przygotować wieczorem, oszczędzając sobie pośpiechu rano.
Dzisiejszy przepis wzbogaciliśmy o karmelizowanego banana , aby nadać daniu odrobinę wyjątkowości, ale jeśli nie masz zbyt wiele czasu, możesz dodać trochę orzechów lub odrobinę granoli, aby nadać daniu chrupkości.
Pudding czekoladowy Chia z karmelizowanym bananem
Inne, pożywne i pyszne śniadanie na pełen energii poranek.
- Mayra Fernandez Joglar
- Rodzaj przepisu: śniadanie
- Kalorie: 300
- Porcje: 3
- Czas przygotowania:
- Czas gotowania:
- Czas całkowity:
Składniki
- [b]-Na budyń[/b]
- 125g mleka
- 230 g zwykłego niesłodzonego jogurtu
- 60 g nasion chia
- 25 g niesłodzonego kakao w proszku
- 30 g syropu z agawy, pasty ryżowej lub daktylowej
- [b]-Do dekoracji[/b]
- 1 Plátano
- 45 g cukru
- posiekane orzechy, domowa muesli lub śrutki kakaowe
Przygotowanie
W misce wymieszaj wszystkie składniki budyniu. Odstaw na 3 do 10 godzin.
Po upływie czasu odpoczynku miksujemy blenderem.
Rozprowadzamy mieszaninę w ramekinach lub małych kieliszkach.
Po obieramy i kroimy banana pokrojone niezbyt grube.
Na małej patelni lub w rondlu rozpuść cukier, podgrzewając go na średnim ogniu.
Dodajemy je do stopionego cukru i pozwoliliśmy im karmelizować nieco. Odwracamy je i ostrożnie usuwamy.
Umieściliśmy je w ramekinach na wierzch budyniu i na koniec dekorujemy orzechami, granolą lub jak w moim przypadku kawałkami kakao.
Gotowe do podania!
