Omlet z białka jajka z ziemniakami, omlet fitness

Startery4 porcje
1 gwiazda2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (25 głosów)
Cargando ...

przez Angela

W przeciwieństwie do żółtka, białko jaja ma niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka iz tego powodu jest bardzo spożywany przez sportowców. Zamierzamy przygotować lekki omlet ziemniaczany, wykonany wyłącznie z białek jaj i bardzo korzystny dla trenujących na siłowni. dodaj żółtko do omletu Nie jest źle, raczej jest to zalecane. Żółtko jaja ma właściwości odżywcze niezbędne dla organizmu, których nie ma w białku.

Biały omlet z ziemniakami

Wydrukuj przepis

Jeśli szukasz przepisu na fitnessowy omlet, ten Biały Omlet z Ziemniakami jest dla Ciebie

Biały omlet z ziemniakami
  • Angela
  • Kuchnia: tradycyjny
  • Rodzaj przepisu: przystawki
  • Porcje: 4
  • Czas całkowity:

Składniki

  • 9 białek (opcjonalnie możemy dodać 1 żółtko)
  • 600 gr. patatos
  • 1 posiekana cebula
  • olej i sól

Przygotowanie

  1. Obierz ziemniaki i pokrój je w małe kwadraty.

  2. Cebulę pokroić w cienkie paski julienne. Posolić trochę ziemniaki i cebulę i posmarować je odrobiną oleju. Wkładamy je do naczynia nadającego się do mikrofali i gotujemy na maksymalnej mocy, od czasu do czasu mieszając, aż będą miękkie. W ten sposób ziemniaki powstają bez konieczności dodawania zbyt dużej ilości oleju.

  3. Białka umieścić w misce z odrobiną soli i wymieszać z ziemniakami.

  4. Nasmaruj patelnię odrobiną oleju i usmaż tortillę z obu stron, lekko ją rumieniąc.

Zdjęcie: Saludsana


Odkryj inne przepisy na: Startery, Menu dla dzieci, Przepisy na jajka, Przepisy na ziemniaki, Przepisy Tortilla