Danie to jest wyśmienite, gdyż ma wiele dobroczynnych właściwości. pełnowartościowa dieta. To przepis na komosa ryżowa z warzywami i kurczakiemaby zapewnić mu dawkę białka i warzyw, których potrzebujemy każdego dnia.

Składa się głównie z smażone warzywa i tacos z kurczakiem, gdzie dodamy sos sojowy lub ostrygowy, aby nadać mu orientalnego akcentu, który jest teraz bardzo popularny.

Ostatni krok wykonuje się poprzez QuinoaMożna kupić go już ugotowanego w małych kubeczkach, w których podgrzewa się go w mikrofalówce przez minutę, a następnie miesza z resztą składników. Spróbuj!

Komosa ryżowa z warzywami i kurczakiem

Wydrukuj przepis komentarze

Delektuj się daniem z warzywami i białkiem, przepisem o działaniu przeciwzapalnym i pełnym właściwości odżywczych.

Alicia tomero

Kuchnia: hiszpański
Rodzaj przepisu: warzywa
Kalorie: 290
Porcje: 4

Czas przygotowania: 12M
Czas gotowania: 30M
Czas całkowity: 42M

Składniki

300 g brokułów
1 szklanka komosy ryżowej nadającej się do mikrofalówki
1 pęczek zielonych szparagów
3 łyżki ugotowanej kukurydzy konserwowej
2 łyżki sosu sojowego i 1 łyżka sosu ostrygowego
250 g piersi z kurczaka
Sal
Zmielony czarny pieprz
1 kawałek świeżego imbiru

Przygotowanie

Brokuły myjemy i kroimy na bardzo małe różyczki. Szparagi myjemy i kroimy. Cebulę myjemy i kroimy w słupki julienne.
Na dużej patelni dodajemy 30 g oliwy z oliwek Do tacos z kurczakiem dodaj trochę soli i zmielonego czarnego pieprzu, 2 łyżki sosu sojowego, 1 łyżka sosu ostrygowego i starty kawałek imbiru.
Gdy masa będzie już prawie złocistobrązowa, dodaj warzywa, 3 łyżki kukurydzy, odrobinę soli i pieprzu.
Kontynuujemy smażenie warzyw przez 5 minut. Jeśli wydają się zbyt suche, dodaj trochę wody, około 3 łyżek. Wymieszaj.
Podgrzewamy w mikrofalówce szklanka komosy ryżowej. Zaprogramowaliśmy to na 1 minutę.
Dodaj szklankę komosy ryżowej i dobrze wymieszaj. Podawaj na gorąco.